Joshin Kokyu-ho (浄心呼吸法) significa "técnica para limpiar y enfocar el espíritu a través de la respiración". Es una de las meditaciones centrales del Reiki de estilo japonés.
Una meditación respiratoria
La práctica utiliza la respiración lenta y consciente para reunir y hacer circular energía, calmar la mente y fortalecer la sensibilidad al Reiki. Forma parte de la rutina diaria conocida como Hatsurei-hoy, a menudo, se practica solo como una meditación sencilla y estabilizante.
Cómo se hace
Una ronda típica avanza suavemente a través de estos pasos:
Siéntate cómodamente, con las manos juntas a la altura del corazón y respira lentamente unas cuantas veces para relajarte.
Inhale lentamente por la nariz, imaginando que la energía fluye y se acumula en la parte inferior del abdomen (el hara).
Haz una pausa por un momento, dejando que la energía se asiente y se extienda por todo el cuerpo.
Exhala suavemente por la boca, imaginando la energía fluyendo por el cuerpo y las manos.
Repita a un ritmo pausado durante unos minutos, manteniendo la atención suave.
Su lugar en la práctica
Si se practica a diario, Joshin Kokyu-ho se convierte en un pequeño ancla: unos minutos de calma que también crean la conciencia tranquila en la que muchos practicantes confían durante una sesión. No pide nada más que aliento y atención, lo cual es parte de su atractivo duradero.
Incluso un minuto de esta respiración lenta y centrada en el abdomen es una forma suave de restablecerse en medio de un día ajetreado.