Antes de comenzar
Elige una habitación tranquila donde no te interrumpan. Atenúe las luces y deje que la persona que recibe se acueste o se siente cómodamente, completamente vestida. Respiren lentamente unas cuantas veces para calmarse. Muchos practicantes comienzan en gassho - palmas juntas a la altura del pecho - para enfocar y marcar el inicio.
Un poco de preparación ayuda a que la sesión se sienta sin prisas. Apagar los teléfonos, calentar la habitación si hace frío y tener a mano una manta ligera, ya que el cuerpo se enfría al relajarse. A algunos practicantes les gusta la música suave o ninguna; el objetivo es simplemente una atmósfera en la que ambas personas puedan reducir la velocidad. Lavarse las manos y tomarse un momento para calmar su mente es parte de la cortesía: está a punto de brindarle a la otra persona su tranquila atención por un tiempo.
También vale la pena unas palabras previas. Explíqueles lo que sucederá, que permanezcan completamente vestidos y que no necesitan hacer nada más que descansar. Invítelos a decir si alguna vez les resulta incómoda la posición de las manos. Establecer una intención amable (para su comodidad y bienestar) es, en la tradición, una parte tan importante del comienzo como la postura misma.
Las posiciones de las manos
El practicante apoya las manos ligeramente sobre o justo encima del cuerpo, manteniendo cada posición durante unos minutos antes de continuar. Las manos permanecen quietas y relajadas; no hay presión ni masaje. Una secuencia común va desde la cabeza hacia los pies, aunque las posiciones exactas varían entre maestros y linajes.
Mantenga las manos suaves, los dedos juntos y déjelos descansar con la forma natural del cuerpo en lugar de presionarlo. No hay necesidad de apresurarse de un lugar a otro. Con el tiempo, muchos practicantes dejaron que la sensación en sus manos (lo que la tradición llama byosen : sugiere dónde detenerse, para que la secuencia estándar se convierta en un mapa inicial en lugar de una regla fija.
Manos apoyadas ligeramente sobre la coronilla, los ojos o las sienes.
Acunando la base del cuello y la parte superior de los hombros.
Manos sobre la parte superior del pecho, siguiendo la respiración.
Reposando sobre el estómago y la parte inferior del torso.
Bajando por la espalda, terminando en las rodillas o los pies.
Cerrando la sesión
Cuando se complete la secuencia, descansa las manos por un momento y deja que la persona regrese lentamente. Ofrécele un vaso de agua y dale tiempo antes de reposar. Muchos practicantes terminan con unas tranquilas palabras de gratitud, reflejando la forma en que comenzó la sesión.
Algunos practicantes cierran con un gesto de cepillado en los brazos o la espalda: una versión ligera de kenyoku, o "baño seco", como forma de aclarar y asentarse al final. Después es amable dejar que la persona descanse un rato y mantener una conversación amable. Es posible que se sientan profundamente relajados, un poco somnolientos o simplemente renovados; cualquiera que sea la respuesta, no hay nada que deban informar o interpretar.
Practicando contigo mismo
La autopráctica sigue la misma idea, con tus propias manos moviéndose en posiciones comparables. A menudo se realiza por la mañana o antes de dormir y es la forma más común en que las personas mantienen un ritmo diario.
Porque no necesita pareja ni entorno especial, autopráctica es donde se acumula silenciosamente la mayor parte del valor de Reiki. Acostado en la cama, puedes apoyar las manos sobre los ojos, luego la nuca, el pecho y el vientre, permaneciendo unos minutos en cada uno. No es necesario permanecer despierto hasta el final: quedarse dormido con las manos en el lugar es común y está perfectamente bien. La constancia importa mucho más que la duración, e incluso unos pocos minutos al día, mantenidos durante semanas, hacen más que una larga sesión ocasional.
Incluso diez minutos de tranquilidad son suficientes para mantener un hábito diario constante.
Deja que tus manos estén suaves; no hay nada que forzar o empujar.
Anclar la práctica a la mañana o a la hora de acostarse ayuda a que se mantenga.