Meditación y Reiki siempre han ido de la mano. Unas cuantas prácticas sencillas pueden aquietar la mente, profundizar la sensibilidad y convertir el Reiki de una técnica a una forma de ser.
Meditación y Reiki
En sus raíces japonesas, Reiki era tanto un camino de autocultivo como una forma de tratar a los demás. Las meditaciones a continuación son suaves y poco exigentes: pequeñas prácticas diarias que ayudan a calmar la mente y abrir un poco más de espacio para la calma.
Algunas prácticas
Puedes comenzar con cualquiera de estos:
Siéntate con las palmas juntas en el corazón y descansa tu atención donde se unen los dedos medios. Cuando la mente divaga, regresa suavemente.
En cada respiración lenta, ofrece en silencio uno de los cinco preceptos: "sólo por hoy, no te preocupes", dejando que se asiente.
Apoya ambas manos sobre el corazón, siente su calor y simplemente respira, dándote unos minutos sin prisas de Reiki.
Convertirlo en un hábito
Estas meditaciones recompensan la repetición suave en lugar del esfuerzo. Unos pocos minutos cada mañana o tarde, mantenidos durante semanas, tienden a importar mucho más que cualquier sesión prolongada. Elija uno, manténgalo simple y déjelo crecer.
No existe una forma incorrecta de hacer esto y no es necesario forzar la quietud. La práctica es simplemente regresar, amablemente, cada vez que notes que la mente se ha distraído.